腰腹 季節轉換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引起(qǐ)胃部不适，腸胃一旦受涼可能(néng)發(fā)生痙攣和腹瀉，甚至引發(fā)腸易激綜合征，嚴重時還(hái)可能(néng)導緻脫水。而下腹部受涼則容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調，尤其是遭逢經(jīng)期，更是要護好(hǎo)腹部。

手腳 女性秋冬季容易手腳冰涼，因爲手腳處于肢體末梢，容易血液供給不足，一旦手腳冰涼也會(huì)給日常生活帶來一定的困擾。尤其是雙腳，足部受涼會(huì)反射性的引起(qǐ)五髒六腑相關部位的不良反應，還(hái)會(huì)導緻身體抵抗力下降。

肩膀 肩膀肩關節容易受傷，尤其是患有肩周炎的女性更要高度警惕。雖然講究“秋凍”，但是領口太大的衣服還(hái)是要今早換下，或者搭配上一條絲巾來保暖，既美觀又不會(huì)傷害肩頸。

秋冬季節如何做好(hǎo)保暖工作

衣著(zhe)   所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣著(zhe)過(guò)少，也容易導緻感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，還(hái)要選擇合适的鞋襪，以保持足部幹爽溫暖爲宜，出門最好(hǎo)戴上圍巾和手套，護好(hǎo)肩頸和雙手，進(jìn)入冬季最好(hǎo)再戴頂帽子，能(néng)保暖防寒。此外，還(hái)應避免穿著(zhe)緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。

飲食   秋冬季節，可以适當多吃一些溫補食物，譬如羊肉、鹌鹑和海參。富含蛋白質及脂肪的食物，産生的熱量更多，禦寒效果更好(hǎo)。女性怕冷，往往還(hái)與缺鈣和鐵有關，因此，可以補充一些富含鈣和鐵的食物，以提高機體的禦寒能(néng)力，包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運動   秋冬要注意多活動手腳，如搓手、跺腳等。鍛煉宜進(jìn)行慢跑、散步等低運動量的項目，不應做高強度運動，導緻大量的出汗，反而會(huì)造成(chéng)體溫散失。

起(qǐ)居   秋冬應早睡晚起(qǐ)，保證充足的睡眠。睡前用40度左右的熱水泡泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，有利促進(jìn)血液循環，溫暖手腳并可幫助入眠。